تمرین‌های ساده برای تقویت عضلات صورت و زاویه‌دار شدن فک
چند روش ساده برای تقویت عضلات صورت و زاویه‌دار شدن ناحیه فک و چانه در این مطلب آموزش داده می‌شود؛ تمریناتی که هرکدام با تعداد تکرار مشخص معرفی شده‌اند.
عضلات صورت مانند سایر عضلات بدن با تمرین تقویت می‌شوند. در این مطلب چند روش ساده برای تقویت عضلات صورت و زاویه‌دار شدن ناحیه فک و چانه آموزش داده می‌شود.
تمرین‌های ساده برای فک و چانه
این تمرین‌ها شامل مراحل زیر هستند:
فک پایین را به سمت جلو و عقب ببرید تا ماهیچه‌های فک گرم شوند (۸ تا ۱۰ بار تکرار)
تصور کنید یک اسکوب آب در دهان دارید و لب‌ها را باز و بسته کنید (۵ تا ۷ مرتبه)
دست را زیر چانه بگذارید و با زبان، نوک بینی را لمس کنید (۵ مرتبه)
صورت را به چپ و راست بچرخانید و فک را با فشار به جلو ببرید (۵ مرتبه هر سمت)
تصور کنید می‌خواهید آسمان را ببوسید و لب‌ها را ۵ ثانیه نگه دارید (۵ مرتبه)
هر دو دست را مشت کنید و دو سمت چانه را ۵ ثانیه فشار دهید (۵ مرتبه)
زبان را محکم به سقف دهان بچسبانید و لبخند بزنید و ۵ ثانیه نگه دارید (۵ مرتبه)
صورت را کمی باد کنید و با چهار انگشت زیر گونه را به سمت بالا فشار دهید (۵ مرتبه)
انجام منظم این تمرین‌ها می‌تواند به تقویت عضلات صورت و فرم‌دهی ناحیه فک و چانه کمک کند.
نوشته‌های مرتبط
مزونیدلینگ؛ بازسازی عمیق پوست با تحریک کلاژن‌سازی
مزونیدلینگ با بازسازی عمیق پوست، تحریک کلاژن‌سازی و رساندن مواد فعال مغذی به لایه درم، یکی از تکنیک‌های موردتوجه در جوانسازی پوست است. در اینجا با مهم‌ترین عملکرد آن آشنا می‌شوید.
خواندن مطلب
کربن لیزر با دستگاه هلیوس ۳؛ شفافیت، لیفت و جوانسازی پوست
کربن لیزر با دستگاه کیوسوییچ هلیوس ۳ برای شفاف و براق شدن پوست و همچنین لیفت و جوانسازی به‌شدت پیشنهاد می‌شود. در این مطلب با این روش آشنا می‌شوید.
خواندن مطلب
دستگاه لاغری اکسیلیس؛ لاغری بدون جراحی و بدون دوره نقاهت
دستگاه لاغری اکسیلیس، دستگاهی انگلیسی با تاییدیه FDA آمریکا است که در ۴ تا ۸ جلسه هفتگی روی نواحی مختلف بدن قابل انجام است؛ بدون درد، کبودی و دوره نقاهت. در این مطلب با آن آشنا می‌شوید.
خواندن مطلب